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其次，对于减肥者来说，坚持科学饮食和适度运动是非常重要的。饮食方面可以采用低脂、秋水伊人222的图片低热量、高纤维的饮食计划，减少摄入高热量和高脂肪的食物，同时增加摄入水果、蔬菜、秋水伊人爱拍视频全谷类等富含纤维的食物。运动方面可以进行适度的有氧运动，如跑步、游泳等，也可以进行局部锻炼，如仰卧起坐、深蹲等。

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